air fryer asparagus recipes

AirFryer | Esparragos Asados, el mas Delicioso y Saludable | KETO 👨🏻🍳🥗

Esparragos Asados en la Air Fryer

(2 ingredientes)

Con sólo 2 ingredientes y tardando una fracción del tiempo típico, estos espárragos asados en la freidora de aire serán su forma favorita de cocinar espárragos a partir de ahora.

Los espárragos asados son una guarnición muy saludable y deliciosa para la cena, el almuerzo o el desayuno. Sólo se tarda unos 20 minutos en asar en el horno, sin embargo el uso de una Air Fryer reduce el tiempo drásticamente. En siete minutos los espárragos están ligeramente crujientes en los extremos, pero perfectamente tiernos y listos para comer. Nunca quedan empapados y siempre tienen el sabor perfecto. Sírvelo junto con este Pollo a la Parmesana en la freidora para una comida perfecta.

Usar la freidora de aire para hacer Espárragos Fritos, Coles de Bruselas Asadas a la Parmesana, Calabacines Fritos, Calabacín Frito y Brócoli Asado es también muy rápido y delicioso. Este espárrago asado en la freidora de aire será su nuevo plato favorito.

Con solo 2 ingredientes y tardando una fracción del tiempo típico, estos Espárragos Asados en la Air Fryer serán tu forma favorita de cocinar espárragos a partir de ahora.

Con sólo 2 ingredientes y tardando una fracción del tiempo típico, este espárrago asado en la freidora de aire será su forma favorita de cocinar espárragos a partir de ahora.

Los espárragos asados son una guarnición muy saludable y deliciosa para la cena, el almuerzo o el desayuno. Sólo se tarda unos 20 minutos en asar en el horno, sin embargo el uso de una Air Fryer reduce el tiempo drásticamente. En siete minutos los espárragos están ligeramente crujientes en los extremos, pero perfectamente tiernos y listos para comer. Nunca quedan empapados y siempre tienen el sabor perfecto. Sírvelos junto con este Pollo Parmesano al Aire Libre para una comida perfecta.

Espárragos asados en la freidora Con sólo 2 ingredientes y tardando una fracción del tiempo típico, estos espárragos asados en la freidora de aire serán su forma favorita de cocinar espárragos a partir de ahora.

Soy un gran fan de la freidora de aire por muchas razones; es tan fácil de usar, la limpieza es tan rápida y mínima, y se cocina tan rápido en comparación con un horno tradicional. También utiliza MUCHO menos aceite en comparación con la fritura real. Si aún no has comprado una freidora de aire, ¡te la recomiendo encarecidamente (mira mis recomendaciones más abajo)!

Hacer estos espárragos asados en la Air Fryer es muy fácil. Lo más probable es que sólo tenga que comprar espárragos, y luego necesitará aceite de oliva, sal y pimienta, ¡que apuesto a que ya está en la despensa!

 

Esparragos
Esparragos

 

Cómo hacer espárragos asados en la freidora:


**desplázate hacia abajo para ver las instrucciones paso a paso y la lista de ingredientes**

. –     Recorte los extremos de los espárragos a unos dos centímetros de la parte inferior.
.-      Coloca los espárragos en un plato y rocía ligeramente 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra (o el aceite que prefieras) sobre los espárragos.

.-      Espolvoree 1/8 cucharadita de sal kosher y 1/8 cucharadita de pimienta negra molida por encima, y luego revuelva para cubrir los espárragos.
.-      Coloque los espárragos en la cesta de la freidora de aire y luego cierre, ponga la freidora a 400 grados y programe 7 minutos.
.-      Una vez transcurrido el tiempo, retire la cesta y sirva los espárragos.

¿Son saludables los espárragos asados en la freidora?

¡SÍ! Los espárragos asados en la freidora son muy buenos porque utilizan menos aceite que los asados en el horno, y la freidora ayuda a que los espárragos queden crujientes.

Informacion Nutricional

  • 1/4 de libra de espárragos,
  • contiene 53 calorías,
  • 4 gramos de grasa (grasa saludable del aceite de oliva),
  • 4 gramos de carbohidratos,
  • 2 gramos de fibra y
  • 3 gramos de proteínas.

También es una gran fuente de vitaminas A y C, así como de hierro.

Los espárragos asados en la freidora de aire también se ajustan a la mayoría de las dietas: KETO, Paleo, Whole30, vegetariana, vegana y baja en carbohidratos/Atkins, por nombrar algunas.

¿Qué tipo de freidora debería usar para asar espárragos?

¡Hay muchas freidoras de aire para elegir, pero me encanta mi OMORC Air Fryer XL, 5.8QT Air fryer! Aquí hay algunas buenas opciones:

¡Air Fryer XL Touchscreen by Cozyna (5.7QT) es una freidora de aire grande que parece cocinar uniformemente!

OMORC Air Fryer XL, 5.8QT Air fryer Oilless Cooker with Hot Air Circulation Tech for Fast Healthier Food

Tidylife Air Fryer XL, 1700W 5.8 QT 8-in-1 Digital Touch Screen Oilless Air Fryer

GoWISE USA 5.8-Quarts 8-in-1 Electric Air Fryer – ¡este incluye un libro de recetas con más de 50 recetas!

 

 

 

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