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10 Ingredientes que no pueden faltar en tus desayunos Keto

 

Sobre la dieta Keto

 

La dieta cetogénica es un programa de pérdida de peso muy exitoso. Utiliza ingredientes altos en grasa y bajos en carbohidratos para quemar grasa en lugar de glucosa. Muchas personas están familiarizadas con la dieta Atkins, pero el plan Keto restringe los carbohidratos aún más.

Debido a que estamos rodeados de restaurantes de comida rápida y comidas procesadas, puede ser un desafío evitar los alimentos ricos en carbohidratos, pero una planificación adecuada puede ayudar.

Planee los menús y bocadillos por lo menos con una semana de anticipación, para que no lo atrapen con sólo opciones de comidas altas en carbohidratos. Investigar recetas keto en línea, hay bastantes buenas para elegir. Sumérgete en el estilo de vida del keto, encuentra tus recetas favoritas y sigue con ellas.

Hay algunos elementos que son básicos de una dieta keto. Asegúrese de tener estos artículos a mano

Huevos – Utilizados en tortillas, quiches (¡sí, la crema espesa es legal en el keto!), hervidos como tentempié, corteza de pizza baja en carbohidratos, y más; si te gustan los huevos, tienes una gran oportunidad de éxito en esta dieta.

Bacon – ¿Necesito una razón? desayuno, guarnición de ensalada, sopa de hamburguesa, BLT’s (sin pan por supuesto; pruebe un BLT en un tazón, mezclado con mayonesa)

Queso crema – Docenas de recetas, cortezas de pizza, platos principales, postres

Queso rallado – Espolvoree sobre la carne de los tacos en un tazón y haga chips de tortilla en el microondas, cubiertos para ensaladas, pizza baja en carbohidratos y enchiladas.

Mucha lechuga romana y espinacas – Rellene los vegetales verdes; tenga mucho a mano para una ensalada rápida cuando se presenten los retortijones de hambre.

Edulcorante líquido EZ-Sweetz – Use un par de gotas en lugar de azúcar; este edulcorante artificial es el más natural y fácil de usar que he encontrado.

Coliflor – Bolsas frescas o congeladas, usted puede comer esta verdura baja en carbohidratos por sí sola, mezclada con aceite de oliva y horneada, machacada con papas falsas, picada/desmenuzada y usada en lugar de arroz debajo de los platos principales, en costras de pizza bajas en carbohidratos y keto, y mucho más.

Pollo congelado – Tenga una bolsa grande a mano; descongele rápidamente y ase, saltee, mezcle con vegetales y cubra con salsa de ajo en un pan plano bajo en carbohidratos, use en piccata de pollo, pollo alfredo, tacos, enchiladas, pollo con mantequilla india, y más.

Carne molida – Haga una hamburguesa grande y cubra con todo tipo de cosas, desde queso, champiñones salteados, cebollas a la parrilla… o desmenuce y cocine con el condimento para tacos y úselo en las cáscaras de tacos de queso provolone; añada un plato con lechuga, aguacate, queso, crema agria para una ensalada de tacos sin tortillas.

Almendras (simples o saborizadas) – son un bocadillo sabroso y saludable; sin embargo, asegúrese de contarlas a medida que come, ya que los carbohidratos SÍ se acumulan. Los sabores incluyen habanero, coco, sal y vinagre y más.

El plan Keto es una forma versátil e interesante de perder peso, con muchas opciones de comida deliciosa. Mantenga estos 10 artículos almacenados en su refrigerador, congelador y despensa, y estará listo para preparar deliciosas comidas keto y bocadillos en cualquier momento.

 

La dieta cetogénica es una opción saludable para cualquier persona que desee perder peso. Visite el sitio web de Healthy Keto, un recurso valioso donde las personas que hacen dieta con keto pueden acceder a ideas de comidas y datos sobre la dieta con keto.

 

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