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Recetas Vegetarianas Saludables

Recetas Vegetarianas Saludables

Las recetas vegetarianas saludables también se consideran económicas y humanas. Una dieta vegetariana equilibrada y saludable ofrece nutrientes esenciales y mantiene el peso bajo de forma natural. Tenga en cuenta: los vegetarianos tienen un par de enfermedades relacionadas con el consumo de grasas.

 

Considere esto: hasta los últimos tiempos, los granos eran la dieta básica, mientras que la carne era un lujo reservado para los pocos ricos. Sin embargo, hoy en día, en nuestra acaudalada sociedad, empleamos granos para engordar el ganado. Numerosos críticos mencionan que esto es un desperdicio de recursos, ya que se necesita menos grano para alimentar a una persona directamente de lo que se necesita para engordar animales para alimentar a esa persona.

Cada vez más de nuestra población se ha vuelto vegetariana no sólo por la razón mencionada anteriormente, la razón es que los vegetarianos también son menos propensos a ser obesos o a sufrir enfermedades del corazón o de los riñones y/o diabetes. Es un hecho conocido que los vegetarianos sufren una presión arterial más baja, y muchos menos incidentes de enfermedades del tracto digestivo. Porque bien, las recetas saludables de los vegetarianos son una forma más económica de usar los recursos de la tierra.

Considere esto: en todo el consumo de los estadounidenses preparar el doble de la cantidad de proteínas necesarias, y los expertos médicos advierten que estamos tosiendo para nuestro mayor consumo de carne, y grasas animales porque bien, a través de tasas récord de accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y cánceres seguros y otros trastornos. Por supuesto, hay numerosos no creyentes.

Las recetas vegetarianas saludables deben combinar granos, semillas y legumbres para poder comprar la cantidad de proteínas que necesitan con cada uno de los aminoácidos importantes. Hay muchas cantidades de recetas vegetarianas saludables. Algunos ejemplos de esto son: arroz y frijoles, frijoles, chiles de habichuelas y verduras servidos con tortillas, frijoles horneados y pan de maíz, hummus, queso enrollado en nueces picadas, palitos de pan con semillas de ajonjolí, macarrones y queso, y sopa de guisantes partidos.

Estas son proteínas complementarias. Una dieta vegetariana saludable tiene que contener suficiente hierro porque el hierro de origen vegetal sirve más eficazmente 1/4 porque mucho porque la carne lo hace. Cada receta vegetariana saludable tiene que incluir una alta cantidad de vitamina C ya que la vitamina C ayuda a promover la absorción de hierro. Los alimentos brillantes ricos en vitamina C son también los cítricos, las patatas, las verduras crucíferas, los pimientos, los melones y las fresas. La vitamina D es necesaria para la absorción del calcio y se encuentra en las yemas de huevo, la leche fortificada y el pescado graso. Además, la exposición a la luz solar permite que el cuerpo produzca vitamina D.

Ser vegano sano o sufrir un tiempo mucho más difícil durante el consumo de suficientes calorías sin suplementos. Los vegetarianos y fruteros tienen que consumir grandes cantidades de mantequilla de nueces, frutos secos y panes simplemente para mantener su peso.

Los hechos permanecen – comer recetas vegetarianas saludables tiene muchos beneficios para la salud, uno de los cuales es el evitar la OBESIDAD – la razón es que sus recetas vegetarianas saludables son voluminosas, rellenas, la parte superior durante la fibra, baja durante la grasa y por lo tanto, baja durante las calorías. La experiencia de los estudios ha demostrado que una dieta basada principalmente en plantas sin colesterol también es baja en grasas saturadas y puede disminuir el peligro de aterosclerosis, enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Las recetas vegetarianas saludables también sufren menos osteoporosis, cálculos renales, cálculos biliares y diabetes en adultos.

 

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